SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw cwiczen dla

  • Utrzymanie wagi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ktora powinnas od zaraz wprowadzic do jadlospisu), oleju lnianym. gwarantuje ci ze po 2 tyg. poczujesz niesamowita poprawe nastroju, skory, wlosow. zaopatrz tez sie w jakis zestaw pozadnej multiwitaminy. najelpiej maxivit fimy naturell. co do cwiczen to polecam ci umiarkowany wysilek ktory sprawi ci raczej przyjemnosc niz cie zmeczy. nie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 13014 Data: 2005-07-05 21:07:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla piłkarza.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] albo robić dodatkową rozgrzewkę, albo uśrednić sobie obciążenia, co byłoby średnim pomysłem. Drugi podany przez Ciebie plan jest dobry ale nieodpowiedni, obejmuje już dwa zestawy, w co na początku nie warto inwestować. Drugi zestaw dorzuca się po wyczerpaniu korzyści płynących z jednego zestawu. Znów nie masz racji. To nie jest zwykły plan w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6644 Data: 2009-04-25 13:05:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 dniowy split. Proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    tomekm2012 przeczytaj UWAZNIE wszystkie posty mojego autorstwa,ktore znajdziesz w linku(linkach). (plan dla Ciebie jest w linku nr 2) czytaj cale tematy. zestaw linkow na dobry poczatek: ] ...i juz nie kombinuj,please... trenuj(opanuj technike cwiczen-potem powoli,ale systematycznie wdrazaj zasade przeladowania miesni-tak,abys ruszyl z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2011-08-20 10:50:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę- ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    130naklate a czy ty czytasz co pisze dałem ci dla ciekawosci , żebys sobie przeczytał takiego planu bys nie był wstanie zrobic nawet tez napisałem. ogarnij sie ?? narazie zrób FBW jeden zestaw 6 ćwiczen podstawowych i tyle jak każdy kto ma kiepskie wyniki siłowe FUNDAMENT , DOM , DEKORACJA tak to wyglada

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 2011-08-19 14:08:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zrobić 200 pompek???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak słyszałem, sam robiłem pierwszy zestaw, który podałem i mi pomógł, ale niewykonywałem wtedy żadnych innych ćwiczeń, może dlatego nie czułem zmęczenia (robiłem dla ilości, nie wzrostu), zakładając, że technicznie dobrze wykonywałem. Dzięki za wszelkie poprawy i konkluzje, ponieważ sam jestem początkujący, niech radzą doświadczeni. » [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 16413 Data: 2003-12-14 12:41:06 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Trening dla 19 latka

    Post
    Trening dla początkujących

    Siemka. Jeżeli nigdy wcześniej nie ćwiczyłeś na siłowni, to Twój trening powinien być raczej delikatny. Jeżeli chcesz poprawić siłę wyskoku, musisz troszkę ,,piłować" nogi. Do tego chcesz treningu w domu, więc.... http://www.sfd.pl/temat359947/ Proszę bardzo, Zestaw treningowy w sam raz dla Ciebie. Rozwija wszystkie partie mięśniowe i można go [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2012-06-01 21:54:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING FBW pod MMA

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] 6 ćwiczeń po 3 serie każde (10-12 powtórzeń, 3 serie docelowe na stałym ciężarze): -Przysiad -RDL -Wyciskanie leżąc -Wiosłowanie -Wyciskanie na barki -Drążek tak, jeden zestaw 3x w tygodniu. czytaj tutaj post traktor71 http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html lub tutaj drsquat (ta sama osoba) tu już wyjaśnione od dechy do dechy jak dla kretyna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2796 Data: 2012-06-28 10:48:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzmonienie sily uderzenia

    Post
    Sztuki Walki

    Kilka ćwiczeń, które mogą się przydać , jeśli technika jest ok, to taki zestaw Oczywiście przed zestawem, ćwiczeń musisz wykonać rozgrzewkę, całego ciała, plus walkę z cieniem, aczkolwiek po treningu siłowym nie rób treningu szybkościowego, ponieważ mięśnie wtedy są tzw. "zmęczone" i będziesz wytracał w ten sposób szybkość niż ją budował, innymi, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2651 Data: 2015-09-13 00:07:27 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • trening nog (masa)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wczesniej czuje bol w kolanach z pewnoscia dlatego ze mam slabe uda i za bardzo obciazone sa kolana przez gorna czesc ciala. Dodam ze stosuje kreatyme CM3, mam rowniez zestaw witamin oraz gainera(Mass Activator) zakupilem wszystko na jeden cykl 6tyg . wypowiedzcie sie co do tego treningu, konkretnie serie bo szczerze juz zglupialem, jeden [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2776 Data: 2016-05-31 14:58:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ok. Ale też możesz ocenić jak wyglądała Twoja siła wcześniej (czyt. jest szansa, że dość szybko do tego wrócicsz) i jakie są Twoje finanse. Jeśli bez problemu za jakiś czas możesz kupić kolejny kettl to można kupić taki zestaw. Jak masz wątpliwości to zaczęłabym od jednego. Po ok. miesiącu będziesz w stanie stwierdzić czego potrzebujesz :)

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 6280 Data: 2021-04-23 10:14:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na początek (Pewnie do poprawki)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] masz napisane "- W planie umieszczamy przede wszystkim ćwiczenia podstawowe. Ćwiczenia izolowane nie są zbyt mile widziane. Powiem wiecej nie ma dla nich miejsca." więcej zestawów to nie znaczy lepiej. Na początek dobry będzie jeden zestaw albo dwa i na początku skup się na technice wykonywania ćwiczeń. Poczytaj trochę [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2012-02-28 20:40:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ławkę bierz z osobnymi stojakami i skosem ujemnym - większa różnorodność ćwiczeń. Najlepszy zestaw z linii Home: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-1-lawka-stojaki.html I do tego zgarnij któryś z rabatów dla forumowicza - 7% lub 4%.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2010-10-01 09:42:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] olimpijską z obciążeniem, regulowaną ławkę i stojak. Zależy Ci na jak największej sile i sprawności. Twoja postura ma budzić szacunek :-) Można było wybrać 4 ćwiczenia z zestawu: Wyciskanie leżąc Wyciskanie stojąc Martwy ciąg Przysiady ze sztangą Wiosłowanie Rwanie Zarzut Podrzut Szrugsy Uginanie przedramion Inne: Zwycięzcą został: przysiad [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3981 Data: 2014-05-08 22:35:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Zastanowię się nad drugim zestawem ćwiczeń. Wtedy ćwiczy się naprzemiennie tj. A-B-A-B-A-B? Wyciskanie sztangi chciałem sobie na razie odpuścić, bo jest to kontuzjogenne ćwiczenie. Co do wyciskania sztangielek- mój błąd. Czemu odradzasz mi podciąganie sztangi wzdłuż tułowia? Angażuje ono wszystkie aktony mięśni naramiennych i jest odpowiednie dla [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2010-05-17 18:17:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw do domu

    Post
    Marbo

    [...] stojaków 170kg i prasy na nogi 50kg 50kg osiągniesz bardzo szybko a prasa nie będzie wytrzymywać większych obciążeń Proponował bym troszkę dołożyć i wybrać porządny zestaw z grubych profili : http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001.html pozdrawiam :-) Zmieniony przez - MS-Andrzej w dniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2012-07-27 16:54:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kumpel Sie Pyta

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Witaj Noras Jeśli Twój kolega potrzebuje solidnego sprzętu do ćwiczeń to zaproponuję mu ławkę wolnostojącą i oddzielne stojaki. W komplecie znajduje się modlitewnik i zestaw obciążeń i gryfów. Na dobry początek to idealny zestaw aby zacząć tworzyć domową siłkę. Dla użytkowników SFD mamy 5% rabatu na nasz sprzęt, Jeżeli zainteresuje go oferta to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2012-08-12 23:57:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do 666

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] W końcu znalazł pocieszenie w swoich fizycznych zdolnościach i zaczął trenować z ciężarami. W wieku 13 lat Anthony zaczął trenować w garażu, gdzie miał 50-kilogramowy zestaw do ćwiczeń. Szybko stawał się większy i silniejszy i zaczął nabierać wiary w siebie, ludzie darzyli go coraz większym szacunkiem, a Anthony znalazł pierwszych swoich [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 8838 Data: 2002-06-24 15:41:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do Oceny (Masa)

    Post
    Trening dla początkujących

    HerbertuS Osobiscie to ja widze tak bierzesz jeden zestaw FBW 6 ćwiczen i jedziesz nim z 6-8 tygodni żeby rozruszac sie w podstawowych bojach, i przechodzisz na rozbita wersje 2 zestawow i dalej podstawy jedziesz. musisz zrozumieć że dla ciebie to same podstawy długi czas , dobre jedzenie i efekt osiagniesz, na tym momencie jak i pozniej [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1869 Data: 2011-08-25 16:11:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5x5

    Post
    Trening dla początkujących

    to jest bardzo fajny zestaw , same podstawy bez wydziwiania. Oczywiście zakładam, że każde z przedstawionych ćwiczeń potrafisz wykonać poprawnie technicznie. NA brzuch nie trzeba nic 4 razy w tygodniu jak machniesz trening i dobrze będziesz trzymał pozycję techniczną to dla brzucha aż nad to :-)) Zrób każde ćwiczenie w 5-6 seriach , przy czym w [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 6730 Data: 2012-10-02 13:40:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Macdonald

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Teraz przejdźmy do testu głównego bohatera filmu. Założenia: - 30 dni mc diety - brak ćwiczeń - dziennie może przejść tylko 5 tysięcy kroków - jęli zaproponują mu największy zestaw to musi go wziąć, w praktyce okazało się że zawsze jadł największy Badanie wyjściowe miał w normie. Waga 84kg, wzrost 188cm, poziom tkanki tłuszczowej 11% masy ciała, [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 12717 Data: 2005-09-01 23:41:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)